Gehirn-HIIT: Gehirntraining mit Lachpausen
Gehirn-HIIT ist ein ungewöhnliches Gehirntraining, bei dem sich kurze Konzentrationsphasen und Lachpausen abwechseln. Wahrnehmung, Sprache und einfache Bewegungen werden dabei miteinander kombiniert und aktivieren verschiedene Gehirnbereiche gleichzeitig.
Die Übung fordert Aufmerksamkeit, Konzentration und geistige Flexibilität, lässt sich aber flexibel an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Mit Video, Kurzanleitung und vielen Varianten kann sofort ausprobiert werden, was das Gehirn daraus macht.
Die Theorie dahinter
Kurzanleitung
Einfach ausprobieren
Das folgende Video startet direkt mit dem Training.
Wenn es zu leicht wird
Sobald die Übung einigermaßen klappt, ist es Zeit für eine neue Variante. Kleine Änderungen reichen oft aus, um das Gehirn wieder aus der Routine zu holen.
Mögliche Varianten:
Für den oberen Buchstaben (sprechen):
• Statt einzelner Buchstaben Wörter sagen
• Begriffe aus Kategorien nennen (z. B. Vornamen, Tiere oder Pflanzen)
Für den unteren Buchstaben (L / R / X):
• Statt Armbewegungen Beine, Füße, Finger oder Hände einsetzen
• Die Stimme verwenden (z. B. tief / hoch / normal)
• Die Regeln umdrehen und bewusst das Gegenteil machen
Wichtig: Immer nur eine Änderung auf einmal einführen. So bleibt die Übung fordernd, ohne zu überfordern.
Flow ist das Ziel
Gehirn-HIIT ist kein starres Trainingsprogramm, sondern ein Baukastensystem.
Die Grundidee bleibt immer gleich: Wahrnehmung, Bewegung und Reaktion werden miteinander kombiniert. Wie genau das aussieht, kann jeder an die eigenen Fähigkeiten und Vorlieben anpassen.
Wichtig ist nicht, alles richtig zu machen. Fehler gehören ausdrücklich dazu. Wenn man durcheinanderkommt, kurz den Faden verliert oder einmal nicht weiterweiß, wird einfach weitergemacht.
Wer die Wörtervariante ausprobiert, wird nicht zu jedem Buchstaben sofort ein passendes Wort finden. Dann wird einfach der Buchstabe gesagt oder ein Fantasiebegriff erfunden. Hauptsache, es geht weiter. Und anders als bei Stadt, Land, Fluss gibt es hier keine Punkte, keine Bewertung und keine falschen Antworten.
Ziel ist nicht Perfektion, sondern eine Übung, die gleichzeitig fordert und Spaß macht.